История похудения светланы ахтаровой. Мое невероятное похудение. «Пара старых брюк - для страха»

Многим женщинам доводилось худеть на пару-тройку килограммов. Всем нам знакомы какие-то методики приведения своего веса в рамки нормы. Бывает, что по разным причинам вовремя взять себя в руки не удается. Тогда избыточная масса тела может превратиться в реальную проблему. Значительная степень ожирения это не только некрасиво и немодно. Груз лишнего веса бремя для опорно-двигательного аппарата и опасность для здоровья в целом. Эффективным оружием в борьбе с жировыми прослойками может стать диета Светланы Ахтаровой, сделавшая свою создательницу известной личностью.

Видео: история похудения Светланы Ахтаровой

Нелегкий путь к диете собственного изобретения

Автором этой нашумевшей методики похудения стала обычная женщина из российского Альметьевска. Ахтарова экономист по образованию. Она прославилась после съемок в телепрограмме «Среда обитания», поведав миру о своем изобретении эффективной диете. Придерживаясь разработанного рациона и давая себе большие физические нагрузки, Свете удалось за полтора года похудеть на 70 кг. Свой способ сбросить лишний вес женщина разрабатывала без опоры на советы знаменитых диетологов. Она руководствовалась собственными пищевыми предпочтениями, личными наблюдениями, реакциями тела на происходящее.

Попытаемся разобраться, чем необычна диета Светланы Ахтаровой, меню из каких продуктов она предлагает потреблять. И еще, как надо изменить свой образ жизни, чтобы достичь настолько поразительного результата. Ведь потерять больше половины массы своего тела это настоящее свершение. И еще сложнее не нанести при этом вреда здоровью, обойтись без скальпеля пластического хирурга.

В весе 127 кг Светлана Ахтарова перестала ощущать себя комфортно

Кстати, в детстве и юности Света была худенькой, увлекалась гимнастикой. В более зрелом возрасте приоритеты поменялись, спорт был забыт, и постепенно лишний вес стал ощутимо накапливаться. Родив дочку, Ахтарова осознала, что при весе 127 кг ей сложно быть хорошей мамой. Полнота делала невозможными длительные прогулки и активные игры с ребенком, усложняла работу по дому.

Тогда женщина решила бороться с проблемой. Подход был выбран достаточно жесткий. Из своего рациона она решительно убрала все калорийные блюда, отказалась от мучного, сладкого, жирного. После 16-00 запретила себе прием любой пищи. Решилась ограничить и прием жидкости (хотя диетологи твердят, что при диетах нужно много пить).

Помимо прочего, Ахтарова смогла прекрасно себя мотивировать и значительно увеличила физические нагрузки. Она серьезно занялась фитнесом и ежедневно много ходила (около 5 км).

После 1,5-годичной диеты, игры с дочерью превратились из испытания в удовольствие

Что предлагает диета Ахтаровой

Меню выглядит аскетическим. Можно употреблять ограниченный перечень фруктов и овощей, каши на воде и без масла, постную рыбу, птицу и мясо без жира, яйца, низкокалорийные сыры и творог, семена подсолнечника, оливковое масло. Пить позволено несладкий кофе, зеленый или травяной чай. Чтобы напитки глушили голод, их рекомендовано употреблять негорячими, когда чуть остынут.

Рацион ограниченный, и не так легко его придерживаться. Но, получаемый результат стоит этих ограничений. Чтобы превратиться из толстушки в изящную женщину, многие пойдут и на большие лишения.

Вот примерное меню на каждый день. Оно не будет разнообразным и выбор продуктов гурманов не порадует. Но, как утверждает Светлана Ахтарова, диета такая сурова, но эффективна. Придерживаясь такого рациона, человек с большим лишним весом сумеет за неделю сбросить до 5 или 7 кг. Сама автор худела столь стремительно, видимо, только на начальном этапе. Путем простых расчетов можно выяснить, что в среднем за 1,5 года она сбрасывала чуть более 1 кг в неделю.

Завтрак можно выбрать из трех вариантов:

• пара вареных яиц;
• небольшой ломтик диетического сыра или немного нежирного творога;
• маленькая порция сваренной на воде каши.

Порадовать себя можно ложечкой меда или одной долькой черного шоколада. Взбодриться чашечкой несладкого кофе.

Меню этой диеты не будет разнообразным, но обеспечит сбалансированность питания

На второй завтрак: съесть половинку спелого крупного грейпфрута или граната, выпить кружку чая (зеленого или на травах).

На обед: салат из свежих овощей и зелени, который заправлен небольшим количеством оливкового масла, небольшой кусочек отварного постного мяса (либо рыбы, птицы) и зеленый несладкий чай.

На полдник: съесть фрукт (яблоко, грейпфрут, половинку граната) или, по желанию, заменить горстью семечек.

Ужина не предусмотрено. После 16-00 позволителен только зеленый или травяной чай. Если голод совсем донимает, допускается выпить стакан обезжиренного кефира или йогурта.

Кому подходит методика похудения

Как отзываются о диете Ахтаровой женщины, испытавшие на себе этот способ похудения, придерживаться ее непросто. Эффективность подвергать сомнению не приходится создательница метода это доказала собственным примером. Но не всем удастся неукоснительно придерживаться строгого меню. Низкокалорийные диеты вообще, и эта в частности, требуют от своих последовательниц большой самодисциплины. Так и здесь, совсем не кушать после 4 вечера серьезное испытание для силы воли. Несладкий зеленый чай не послужит качественной заменой настоящему ужину.

Зато особых противопоказаний к питанию по Ахтаровой тоже не называют. Не подходит методика беременным. Опасна диета и людям с проблемами ЖКТ, не позволяющим долго голодать (язва желудка, гастриты и т.д.). Предлагаемый рацион относится к разряду сбалансированных по качественному составу. В нем есть все нужные организму витамины, макро- и микроэлементы. Ограничения касаются самих объемов поглощаемой пищи и отсутствия излишне калорийных блюд и продуктов. И все же, решившись так худеть, надо заранее проконсультироваться с врачом.

До и после диеты. Занятия фитнесом внесли свою лепту в создание стройной фигуры

Без подкрепления подобной диеты физическими нагрузками не обойтись. Иначе не избежать характерных признаков быстрого сброса веса (обвисшей кожи, растяжек, дряблости и слабости мышц). Лучше изначально делать все правильно. Тем более, умеренные занятия спортом и ходьба по свежему воздуху укрепят здоровье. А если ввести физическую активность и здоровое питание в привычку, повторный набор веса больше не угрожает.

Светлана Ахтарова – обыкновенная женщина экономист из города Альметьевск, которая однажды задалась целью похудеть, чтобы вновь обрести здоровье, бодрость и красоту.

Эта женщина не стала обращаться к диетологам, так как это требует больших затрат, а смогла с помощью способа многочисленных проб и ошибок создать свою методику снижения веса. Эта программа похудения рассчитана на тех дам, которые хотят похудеть на 50 и более килограммов.

Похудение Светланы Ахтаровой просто удивительно. Будучи стройной и физически активной в юности, Светлана во время замужества весила уже 90 килограммов, а после рождения ребенка и все 127. Такой вес очень обременителен и девушку не устраивало то, что она не может жить полной жизнью, постоянно испытывая усталость, сонливость и тяжесть.

И когда у женщины появилась мотивация сбросить вес – она начала новую жизнь, которая включала в себя низкокалорийное порционное питание и занятия спортом. Так, за полтора года она смогла скинуть целых 70 килограммов.

Как можно эффективно похудеть

Залог эффективного похудения – это, в первую очередь, создание необходимого настроя на новую жизнь, понимание необходимости корректирования веса не только для обретения красоты, но и восстановления здоровья и жизненных сил. Во-вторых, это поддержка родных людей.

Их помощь понадобится для того, чтобы у женщины появилось свободное время для занятия физическими упражнениями, своим питанием и режимом дня. В-третьих, похудение предполагает полный пересмотр своих привычек питания.

То есть первое, что необходимо для снижения веса – твердая сила воли и четкое намерение. А все остальные вопросы уже второстепенные. Рацион питания составляется из самых малокалорийных продуктов, а физическая активность должна постепенно увеличиваться, когда организм привыкает к новому режиму дня и рациону.

Возможно ли сбросить 50-70 килограмм

Для того, чтобы значительно сбросить вес, нужно обратить внимание на свой рацион питания и физическую активность. Так, при правильном подходе к этим вопросам за год можно сбросить до 50 кг, а за полтора года и все 70 кг.

Светлана Ахтарова 2019. Разрешенные продукты

Меню, диета Светланы Ахтаровой хоть и считается низкокалорийным, но оно настолько полноценное и сбалансированное, что позволяет безболезненно худеть, без осложнений и срывов, не испытывать острого чувства голода или таких побочных эффектов как слабость, истощение, головные боли. И все это благодаря пятиразовому питанию, режиму и разнообразию продуктов, включая:

• постное мясо и яйца;
• фрукты, бобовые, зелень и другие овощи;
• семечки и крупы, выпечку из цельнозерновой муки;
• качественное оливковое масло;
• твердые сыры, желательно несоленые и жирностью не больше 40%;
• стакан кисломолочного напитка перед сном, например, обезжиренного кефира или питьевого домашнего йогурта.

Сегодня существует множество разнообразных методов похудения, но далеко не все из них являются действенными и эффективными.

Диетологи заявляют, что не каждый человек может следить за своими действиями и пищевым поведением, что в конечном итоге и приводит к набору лишних килограммов.

Дневник правильного питания - тот самый инструмент, который спасет от переедания. Регулярное записывание поможет контролировать процесс употребления пищи и вредных продуктов.

Вести дневник следует для того, чтобы не забывать о поставленной задаче и следовать своему плану. Считая количество съеденного, легче воздержаться от переедания. Отношение к пище очень важно.

Игнорируя правила питания, многие люди получают трудности со здоровьем и проблему избыточного веса. Если же вести дневник, можно учитывать количество съеденного, а также научиться придерживаться определенного порядка питания и совмещать пищевые продукты. Поэтому дневник для стремящихся похудеть поможет укрепить силу воли, воспитать характер и запастись терпением и улучшить свой внешний вид.

Для ведения дневника можно пользоваться простой школьной тетрадью. Специалисты рекомендуют заводить специальные ежедневники для того, чтобы отслеживать данные о процессе избавления от лишнего веса. В нем хватит места для того, чтобы записывать ход процесса, а также любые дополнительные сведения. Красивый дневник будет ассоциироваться с положительными моментами и поможет худеть с удовольствием.

Сегодня общество просто немыслимо без разнообразной техники. Тем, кто ей увлекается, можно завести специальный онлайн-дневник. Нужно просто установить приложение на свое мобильное устройство, и можно в любое время пользоваться программой и делать для себя заметки.

Светлана Ахтарова инстаграм. Похудение Светланы Ахтаровой

Впервые историей своего похудения Светлана Ахтарова поделилась в интервью для газеты «Комсомольская правда». Она утверждала, что в юности была стройной девушкой, занималась художественной гимнастикой и аэробикой. Вес начал расти после того, как Светлана покинула спорт, и к замужеству составлял уже более 90 килограммов.

Несколько раз Светлана предпринимала попытки похудеть, но они не увенчались успехом, как и хирургическое вмешательство с целью удаления жировой прослойки с живота. Во время беременности отметка на весах достигла 145 килограммов, а после рождения дочери ситуация ничуть не улучшилась.

Огромный вес не просто мешал нормально жить, работать и растить ребенка, а представлял серьезную угрозу для здоровья и жизни женщины. Светлана с ужасом вспоминает дни, когда избегала спать с дочерью, боясь раздавить ее своим весом, и с отчаянием думала о моменте, когда придется выйти в свет с малышкой. Однажды женщина поняла, что с трудом может надеть обувь и больше не желает так жить. Дополнительным толчком к началу похудения стало также осознание, что она больше не в силах показываться на глаза друзьям и знакомым.

Светлана Ахтарова не откладывала похудение на завтра, послезавтра, понедельник и новолуние, а отказалась от ужина прямо в день принятия решения. На следующий день она резко изменила свое питание и прошла несколько километров. Так начался процесс, который занял полтора года и потребовал проявить несгибаемую силу воли.

Первое время похудения было настоящим кошмаром, однако результаты усилий были налицо спустя месяц, когда Светлана обнаружила, что похудела на 13 килограммов. Воодушевленная, она записалась в спортзал на индивидуальные тренировки и постепенно увеличивала нагрузку, соблюдая строжайшую диету.

Спустя полтора года Светлану не узнавали даже родственники, ведь ей удалось похудеть более чем на 70 кило при начальном весе более 125 килограммов. Злые языки утверждали, что женщина не иначе как продала душу дьяволу, а производители использовали ее успех для рекламы чудодейственных пилюль, которые якобы принимала Светлана. Это продолжалось до тех пор, пока «Комсомольская правда» не опубликовала диету Светланы Ахтаровой – авторскую методику похудения, с помощью которой можно избавиться от ненавистного веса и изменить жизнь в лучшую сторону.

Светлана Ахтарова сейчас. Праздник живота

Это война. Мы ведем ее с собственным организмом. Мы изводим себя диетами, голоданием и таблетками, специальными кремами и пластырями для похудения. Мы хотим похудеть любой ценой. Но ценой такой победы может стать жизнь!

Совсем недавно Светлана Ахтарова весила 130 килограммов. Сейчас она весит 55. Светлана поправилась после рождения дочки. Перепробовала все – таблетки, пластические операции, кремы, голодание. Ничего не помогало. Муж заглядывался на других, 130 килограммовая жена не интересовала его как женщина. И тогда Светлана решила – сейчас или никогда… Она не знала о том, что ей придется пережить…

Похудеть мечтают 80 процентов женщин и треть мужчин. То есть больше половины жителей земли. На этом «желании похудеть» многие делают бизнес. Продают таблетки, пластыри, кремы. Разрабатывают диеты и программы питания.

Как похудеть и остаться при этом психически нормальным, здоровым и счастливым человеком? И возможно ли это?

Катя решила похудеть перед отпуском. Подруга посоветовала ей таблетки для похудения «Лида». «Эффект появится уже через несколько дней. Полностью пропадет аппетит, и ты начнешь худеть», - обещала подруга. Эффект действительно появился. Катя попала в психиатрическую больницу с галлюцинациями.

Мы купили таблетки «Лида» в аптеке и сдали их на экспертизу. В капсулах нашли сибутрамин. Это наркотическое вещество. В России оно запрещено.

Самый популярный способ похудения - диеты. Но никому неизвестно, как организм отреагирует на ту или иную диету. Как выбрать подходящую конкретно для себя?

Мы сравнили две диеты «от звезд». Диету Аллы Пугачевой и диету Мадонны. Обе обещают, что за неделю вы похудеете на 8 килограммов. Диета Мадонны победила с отрывом в триста граммов. Но такого невероятного эффекта, как обещают глянцевые журналы, звездная диета не дала. Обычный человек может за неделю похудеть на 8 килограммов только одним способом. По методике Майи Плисецкой. «Не жрать». Вообще.

Екатерина – участница нашего эксперимента. Два месяца она худела по самой модной диете 2009 года – по анализу крови. Каждую неделю мы взвешивали нашу героиню и водили ее на осмотр к врачам. О том, как ей удалось сбросить вес, рассказывают профессиональные диетологи.

Похудеть без труда. Об этом мечтают все, кто хочет сбросить вес. Для них придумали пластыри, компьютерные программы, сережки и другие средства «для ленивых». А еще- психотренинги для похудения. Один сеанс – и вы забудете про лишний вес. Клиентов очень много. Похудеть «за один раз, просто и быстро» хотят все. Мы провели собственный психотренинг и выяснили: люди готовы отдавать деньги шарлатанам за обещание «похудеть без труда».

Чудес не бывает. Похудеть без труда невозможно. Большинство разрекламированных методов – это всего лишь бизнес на похудении.

О том, как похудеть без вреда, в нашем фильме расскажут эксперты: диетологи, специалисты клинки лечебного питания, врачи.

Избавиться от незначительного лишнего веса не так уж сложно, как считают многие женщины. Но когда речь идет о таких солидных цифрах, как 30 — 40 килограмм, возникают проблемы.

Экономист Светлана Ахтарова разработала собственную методику похудения, которая помогла ей избавиться и от более внушительных объемов жира. Ее диета является очень низкокалорийной и может помочь представительницам прекрасной половины человечества справиться с избыточным весом.

Эта женщина обрела известность благодаря своему опыту похудения, который стал примером для многих дам. История борьбы Светланы Ахтаровой с лишним весом была опубликована в газете «Комсомольская правда», также она выступила в качестве участницы телепередачи «Среда обитания». Именно тогда многие россияне узнали о ее вдохновляющем пути к стройности.

Простая женщина-экономист и молодая мать из небольшого города Альметьевска самостоятельно смогла избавиться от 70 килограммов лишнего веса за полтора года. И все это без вмешательства хирургов и дорогих консультаций профессиональных диетологов. Светлана Ахтарова сама отрегулировала свой рацион питания, благодаря чему и вернула фигуре стройность.

Будучи совсем молодой, женщина занималась гимнастикой, что позволяло ей держать себя в форме. Но после того, как Светлана окончила школу, спорт отошел на второй план, а она стала сильно набирать в весе. К тому моменту, когда было решено начать борьбу с излишками жира, Ахтарова весила 127 килограммов. У нее начали возникать проблемы с уходом за собственной дочерью, не хватало сил на то, чтобы выйти погулять с ней или даже просто поиграть.

Тогда женщина осознала, что нужно срочно приводить себя в порядок, и решила разработать собственную систему похудения.

Особенности диеты

В основе методики борьбы с лишним весом – голодание, совмещенное с регулярными тренировками. Сама женщина активно занималась фитнесом и каждый день преодолевала дистанции не менее пяти километров. Ведь без физической активности сбросить такую большую массу невозможно.

Чтобы повысить эффективность диеты, Светлана Ахтарова рекомендует убрать из своего привычного меню самые вредные продукты, которые способствуют появлению ненужных сантиметров на талии. К таким «вредителям» она относит:

• хлебобулочные изделия,
• жирную пищу,
• сахар.

Как известно, именно эти продукты больше всех мешают сохранить фигуре стройность.

Еще одна особенность диеты Ахтаровой – ограничение суточного потребления калорий. Обычно женщине в день рекомендуется съедать пищи примерно на 1400 ккал. Светлана предлагает сократить эту цифру до тысячи.

При этом нужно обязательно хотя бы полчаса в день заниматься спортом. Тогда получится добиться положительных результатов намного скорее, так как организм гарантированно будет расходовать калорий больше, чем получает. В этом и состоит залог быстрого и эффективного похудения.

Кроме того, диета Светланы Ахтаровой не отличается разнообразным меню, поэтому многим она может показаться довольно сложной. Еще существенной проблемой может стать отсутствие ужина, ведь данная методика похудения предполагает отказ от любой пищи после четырех часов вечера. Но если настроить себя на нужный лад и помнить о том, какой результат можно достичь, все трудности станут преодолимыми, а организм привыкнет к такому аскетичному питанию.

Об истории похудения Светланы Ахтаровой смотрите в этом видео:

Меню от Ахтаровой

Продуктов, которые разрешено употреблять при соблюдении диеты, не так уж много. Среди них яйца, различные крупы, нежирное мясо, сыр, овощи и фрукты, оливковое масло и семечки. Как можно заметить, Светлана Ахтарова постаралась сократить потребление углеводов и жиров, отдав предпочтение белковой пище. Меню для каждого дня почти одинаковое из-за такого малого количества продуктов и выглядит примерно так:

• Завтрак. Два вареных яйца вкрутую/небольшая порция каши на воде/два кусочка низкокалорийного . Завершить трапезу можно чашкой не очень крепкого кофе без сахара. Если совсем сладкое убрать из меню не получается, можно съесть один кусочек плитки горького шоколада. Важно помнить, что такое послабление возможно делать только утром и не каждый день.
• Второй завтрак. Для ланча подойдет свежий фрукт – гранат или . Целый съедать не стоит, лучше ограничиться только половинкой продукта. Запить зеленым несладким чаем.
• Обед. Это самый плотный прием пищи из всех: небольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса/куриной грудки с овощным салатом, заправленным оливковым маслом. В качестве напитка зеленый чай без сахара.
• Полдник. Идеально подойдет какой-нибудь свежий фрукт: , или грейпфрут. Также можно перекусить небольшой горстью семечек. Лучше выбирать тыквенные, поскольку в них меньше калорий, чем в семенах подсолнуха.
• Ужин. После четырех часов вечера употребление пищи прекращается. До конца дня разрешен только зеленый или травяной чай. Но если на первых порах к таким резким ограничениям привыкнуть сложно, можно на ночь побаловать себя стаканом обезжиренного кефира или натурального йогурта, чтобы притупить чувство голода.

Как утверждают женщины, которые худели с помощью меню Ахтаровой, всего за неделю можно убавить в весе на пять килограммов.

Что думают специалисты о похудении таким способом

Диета уже зарекомендовала себя среди представительниц прекрасного пола. Но специалисты считают, что такой способ похудения подходит не всем. Несмотря на то, что большого списка противопоказаний у диеты нет, все-таки некоторым стоит отказаться от ее соблюдения. Это беременные женщины и люди, страдающие от язвы желудка. Первым необходимо питаться более разнообразно, а вторым нельзя делать такие большие периоды голодания.

Не каждый сможет выдержать подобное испытание для своего организма. Если нет сил так долго терпеть отсутствие пищи вечером, то лучше не садиться на данную диету. Кроме того, прежде чем начать питаться таким скудным набором продуктов, следует обратиться за советом к врачу.

Также специалисты отмечают, что без физической активности достичь значимых результатов вряд ли получится. К тому же необходимо следить за состоянием мышц и кожи: часто при быстром и интенсивном похудении они не успевают прийти в норму, образуются некрасивые складки. Чтобы подтянуть тело, сделать его упругим, необходимо сопровождать диету тренировками. Только тогда будет достигнута гармония между потерей веса и подтянутой кожей.

Диета Светланы Ахтаровой довольно непроста для тех, кто привык к определенным продуктам и с трудом борется с чувством голода. Но если потерпеть однообразное меню всего неделю, то можно сбросить до 7 килограммов за это время. Не стоит забывать о спорте, ведь он только ускорит похудение и поможет усовершенствовать рельеф фигуры.

Сейчас Светлана очень нравится себе такой!

И превратилась в свои 34 года из необъятной дамы в стройную красотку

В это трудно поверить, но на фотографиях - одна и та же женщина! Знакомьтесь - Светлана Ахтарова из города Альметьевска, экономист. В течение всей своей похудательной эпопеи Светлана писала отчеты на тематический форум. Почти 200 страниц вопросов и ответов, жалоб и маленьких радостей, фотографий и восторгов форумчанок. История Светланы вышла за рамки этого форума и наделала шуму в Рунете. Живой Журнал стоит на ушах: многие не верят, что такой фантастический результат возможен без пластической хирургии, модных лекарств и дорогих специалистов. Мы решили все узнать из первых рук и побеседовали со Светланой лично.

«По ночам снилось, что ем»

- Светлана, мотивация к похудению - это половина успеха. А что вас толкнуло на этот подвиг?

Это ведь не за один год я так отожралась. В детстве я была очень худенькой. Занималась сначала художественной гимнастикой, потом спортивной аэробикой. А потом бросила спорт - и все. Понеслось. Хотела похудеть я давно. И избрала легкий путь - в 2005 году сделала абдоминопластику живота, думала, похудею. Не помогло. Ушло 3 кило, и остался ужасный шрам во весь живот. А потом я сразу забеременела. И прибавила еще 40 кг. Перед родами я весила 145 кило! Вы себе представляете?

Приезжаю из роддома. Мимо зеркала с дочкой на руках прохожу и вдруг увидела себя: ребенок выглядел куклой крошечной по сравнению со мной, такая я была огромная. Я не могла спать вместе с ней - боялась, что развернусь как-нибудь и одной рукой ее задавлю. Потом она росла. Я ненавидела гулять с ней. Мне было тяжело ноги передвигать. А когда она ходить начала, это вообще была каторга - я просто не в состоянии была за ней угнаться. Я все время думала, что она, когда вырастет, стесняться меня такой будет. Вот тогда я решила, что пора худеть.

- Кто-нибудь из близких говорил вам, что 120 кг - это многовато?

Мама даже плакала: «Ты себя погубишь!» Когда с мужем мы познакомились, я была килограммов 90. Это было не фонтан, но еще прилично. А вот после родов, когда я уже сапоги не могла сама снять, он сказал: «Свет, ну надо что-то делать, тебе же самой тяжело». Хотя он вообще-то любит пухленьких.

- А вы помните тот момент, когда вы для себя решили, что все?

Помню. Это было 8 октября 2007 года. Мне написала одноклассница в Интернете: ой, Света, пришли фотографию. А я понимаю, что не могу. И я решила - или сейчас, или никогда.

Решила начать жизнь сначала

- С завтрашнего дня?..

Никаких не было завтрашних дней. Все. Прямо сейчас. И после 16.00 я уже не ела. Вместо ужина муж мне яблоко натер...

В этот же день я пошла со стоянки пешком. Стоянка-то рядом с домом, но я пошла вкруговую. И так замучилась - целый километр прошла! На следующий день я купила себе кроссовки, отмерила расстояние - уже 5 км - и пошла. Проложила маршрут так, чтобы лишний раз на глаза никто из знакомых не попался, по окраинам, по новостройкам.

Первую неделю, конечно, я выла. Мы же как привыкли: садимся с мужем перед телевизором и съедаем батон с маслом и вареньем. По ночам снилось, что ем... Но за пару недель привыкла.

«Пара старых брюк - для страха»

- И когда вы почувствовали себя лучше?

Сбросила 13 кг (через месяц) и пошла в фитнес-центр. Тренеру говорю: не выдержу нагрузки общей группы. Давайте как-нибудь персонально. И она взялась за меня. День я просто пешком ходила, день - к ней. Рыдала, настолько мне было тяжело. На форуме писала каждый день - меня там поддерживали очень. На работе мне очень помогли коллеги из отдела. Никто не давил, не пытались угостить ничем. И мужу, конечно, спасибо огромное. Пока я занималась, с дочкой Маликой по вечерам он сидел.

- А он-то как питался все это время? Вы ему готовили отдельно?

Он готовил сам для себя и для дочери. Поддерживал меня очень. А потом, когда стала на весах каждый день видеть уходящие килограммы, это стало лучшей мотивацией. Каждый минус в размере - праздник.

- Кстати, а как вы справлялись с этими минусами? Это ведь надо все время одежду новую покупать?

Покупала, а что делать? Большие вещи безжалостно отдавала. Оставила себе пару брюк - именно для страха.

- Это чтобы ничего не связывало с прошлым?

Да. Раньше, когда я пыталась худеть, я все оставляла - а вдруг поправлюсь. Но сейчас сказала: обратной дороги нет.

- А процедуры какие-нибудь в салоне делали?

Нет. Массаж делала - это помогало. А больше ничего. Да и проблем-то у меня особых нет - ну, растяжки, ну, дряблость небольшая. Как у любой рожавшей женщины. Но чтоб висело что-то, как у шарпея, до колен, такого нет. Вот лицо я холила и лелеяла, накупила косметики профессиональной, подбородок мокрым полотенцем каждый вечер массировала.

Первый месяц похудания и минус 19,6 кило. Вес - 107,2.

«Не узнают даже родственники...»

- А глобально что-нибудь в жизни у вас изменилось?

Глобально-то нет. Но я себя совсем по-другому чувствую. Меня до сих пор не узнают. Вот я не видела жену мужниного брата давно. И как-то в магазине мы с ней встречаемся. Я ей: «Привет...» А она: «Привет, а вы кто?» Я говорю: «Ну как же, я Света, Равиля жена». А она: «Неправда, у Равиля другая жена!» Разворачивается и уходит. Вот это был шок. Но обычно все-таки узнают - ба, Света, как ты выглядишь! И это высший кайф. Но сплетен очень много. Город-то маленький. И таблетки-то я ем с глистами. И операции я делаю. А самая интересная сплетня - что мне фрукты привозят заморские вертолетом.

- Завидуют, наверно?

Бывают такие дамы. Вот она будет сидеть, на двух стульях попу свою, огромную, как Хабаровский край, разложив, есть бутерброд с маслом и вещать, как это девка живая ходит после стольких операций. Какие операции! Я не могла позволить себе рисковать своей жизнью, у меня же маленький ребенок.

- Муж не хочет по вашему примеру тоже на диете посидеть?

Он, конечно, крупный, но я против - не люблю худых мужчин (смеется). А Равиля я люблю в любом виде!

Декабрь 2007-го. Вес - 97,9 кило (минус 28,9).

МЕНЮ

Похудательный рацион от Светланы Ахтаровой

Завтрак: 2 яйца, или кусочек сыра, или каша на воде, кусочек горького шоколада или ложка меда, кофе без сахара.

Второй завтрак: половинка граната, зеленый чай.

Обед: вареное нежирное мясо, рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай.

Полдник: горстка очищенных семечек, зеленое яблоко, грейпфрут или гранат.

Ужин: зеленый чай.

ЧТО С ЛИЦОМ?

Секрет борьбы с двойным подбородком и естественная подтяжка кожи

Выполнять каждый день утром и вечером. Берем махровое полотенце, намоченное в холодной воде, растягиваем и довольно энергично похлопываем по подбородку в течение 2 - 3 минут. Затем смазываем кожу любым жиросжигающим кремом (можно для ног или ягодиц, подойдет любой, но качественный).

Апрель 2008-го. Вес - 82 кг. Минус 44,8 кило.

Из записей на форуме

_ 08.10.2007

Девоньки, милые, подскажите. Надо вес сбрасывать, о-о-о-о-очень много. С ума схожу от сладкого, мучного, жареного и всяких других вкусностей, особенно люблю покушать перед сном. Сегодня первый день. Дома есть яблоки, обезжиренный кефир, виноград и... голубцы, пельмени, майонез, селедка, картошка с грибами. Кушать не буду, хотя очень хочется, умираю, выть охота. Что же мне съесть,чтобы накушаться и не во вред? И еще - поддержите меня кто может, а? Пожалуйста...

Кефир обезжиренный - редкостная гадость, выпила стакан, погрызла два яблока. Виноград - в топку, а как хочется - изабелла, вку-у-у-усный. Не буду. Завтра с утра яйцо, на обед кашу, на полдник что можно? Эх, мне бы 46 - 48-й размер, хочу-у-у-у-у...

Июль 2008-го. Вес - 69,2 кило (минус 57,6).

_ 10.10.2007

Я сейчас вам скажу, что я Родину бы продала ради селедки, шашлыка, беляшей с мясом, шоколадных конфет и батона со сливочным маслом. Вы мне не верите? Продала бы. Однако нельзя, нельзя. Я все для себя решила. Родина дороже. Я ела все это почти каждый день, не вру. Мне дочь растить надо, я не хочу, чтобы в школе ее дразнили и говорили, что у тебя толстая мама.

Сегодня прошла километра четыре, ноги болят.

Скинула примерно 2 кг за 3 дня. Думала, будет уходить больше, ну да ладно, по чуть-чуть.

_ 17.10.2007

Девочки, по-прежнему держусь, ем так же, гуляю. Сегодня попыталась пробежаться - чуть не умерла, одышка, тело все трясется. Мой вес уже три дня как почти стоит. Я ни в коем случае не опускаю руки, просто маленько взгрустнулось. Договорилась сегодня насчет индивидуальных занятий шейпингом+бассейн. Теперь что-то струхнула - стыдно мне за себя, у меня даже приличного спортивного костюма нет, на меня не купишь ни за какие деньги, да и получится ли у меня? Боюсь, в общем. Из зеркала на меня смотрит все та же «пышная буфетчица».

Сентябрь 2008-го. Вес - 61,5 кило (минус 65,3 кг).

_ 19.10.2007

Девочки, я все еще держусь. Сегодня мама передала для мужа и дочери блинчики с мясом - я думала, что мне пришел конец. Я их и нюхала, и отталкивала, это мое любимое блюдо... Не стала есть. Результат на сегодня -7 кг, я думала, что будет ну-у-у-у чуть больше. Все... молчу. Мне никто даже и не говорит, что я похудела. Когда же я буду слышать эти слова от людей...

_ 25.10.2007

Сегодня вообще атас, к плите хоть не подходи. Варила пельмени - чуть с ума не сошла, а ведь была уверена, что организм научился воспринимать мой протест как должное. Но я выстояла.

_ 30.10.2007

Я хочу в Новый год на корпоративном вечере, где будет порядка 250 человек, выглядеть суперски. И весить... а-а-а-а, хотя бы 90 кг, ну 95.

В августе 2008-го вешу 63,6 кило (минус 63,2 кг).

_ 03.12.2007

Фитнес уже почти нравится, а плавание... Люблю, только вот есть одна проблемка в водном спорте. После него аппетит жутчайший, готова слона сожрать. Терпишь, что делать, плаваю поздно вечером. Тренер показала упражнения в воде. Я один раз рукой дотронулась до ног во время их исполнения... Ужо-о-о-ос, я как скат - колыхаюсь вся...

_ 24.01.2008

Я сегодня влезла в 50-й размер одежды. Летом, когда вышла на работу после декретного отпуска, я не могла натянуть на себя 62-й размер блузы.

Вот только все знакомые меня постоянно хотят накормить. Разве я так жалко выгляжу? Думаю, что жалко я выглядела раньше, сейчас более-менее.

_ 06.03.2008

На сегодняшний день от меня сбежали 40 кг. Сказать, что я счастлива, значит, ничего не сказать. Я безумно счастлива. Сейчас я ношу одежку 48 - 50. А вчера купила кофту 46-го размера. Вы не представляете, я покупаю одежду в магазинах! Я не делала этого лет сто, заказывала все у модистки.

Ах да, расскажу страшную историю. Позавчера мне рассказали о том, что в моем городе (город небольшой, 400 тысяч народу) прошел слух, что я съездила в Таиланд и откачала там весь жир. Когда человеку, который это сказал, попытались сказать, что это ложь, она начала всех уверять, что это 100-процентная информация. Мне стало немного обидно. Ну совсем у людей головы нет. Это же сколько времени я должна была находиться в Таиланде, бросив работу, ребенка, мужа, чтобы потерять 40 кг? Или в этой стране действительно творят чудеса? Тогда я готова поехать!

Сейчас вес - 56,7 кило (минус 70,1).

_ 22.03.2008

Девочки, спасибо за теплые слова. Мне без вас и этой поддержки ну просто никак. Я очень благодарна форуму за все, за новую жизнь, не побоюсь этого слова. Оказывается, в мире есть много других радостей, не обязательно заниматься обжорством. Мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот!

_ 29.04.2008

Уже минус 48 - 49 кг. Последний бой - он трудный самый. Я и сама не верю, что уже почти 7 месяцев прошло. Мне кажется, вот только вчера я начала, а на старые фото гляжу - так сразу чуть не плачу. Где моя голова раньше была, почему я весь этот ужас не видела. Не хотела видеть, столько радостных моментов в жизни пропустила! Девочки (те, кто очень хочет похудеть), это совсем несложно, главное ОЧЕНЬ захотеть. Тогда все получится. Скоро повешу новые фотки.

_ 09.05.2008

Лишний вес меня убивал, убивал во мне женщину, здоровье, уверенность в себе. У меня сейчас второй день рождения. А вчера я была на дне рождения у сестренки. Так там у моего мужа спрашивали... почему он пришел один! Не узнали!!!

_ 19.05.08

В городе кошмар, хоть беги куда подальше. Народ, не стесняясь, подходит и спрашивает: как? А самое интересное, что НИКТО, даже родственники, не верят, что я сбросила вес без лекарств. Это самое неприятное. Мама говорит - начихай, но я такая восприимчивая, расстраиваюсь. Сегодня коллега подошла. Говорит, что ее подруга велела разузнать, какие таблетки я принимаю. Я сказала: пусть она порекомендует своей ограниченной подруге пурген. Только для начала нужно взять отпуск. Я уже говорила, что, когда я кому-то начинаю рассказывать правду о своем нелегком пути, собеседник резко теряет интерес.

_ 11.06.2008

Если честно, на вопрос «Как я буду держать вес?» у меня нет однозначного ответа, к сожалению. Меня вообще мысль о том, что когда-нибудь нужно будет остановиться, приводит в ужас. Думаю, усиленно займусь скульптурой своего тела, буду ходить на персоналки в фитнес, как только смогу брать туда с собой дочку, плавать и не переедать. Не буду расставаться с весами, как бы мне ни говорили, что я зависима от них. Для меня эта зависимость оказалась панацеей в борьбе за мою новую жизнь.

_ 23.06.2008

Девочки, вы мне совсем родные стали! Куда я без вас... Именно ваша поддержка и сделала со мной эти чудесные превращения. Еще очень хвалю себя за то, что решилась на этот топик. Ну просто мощный стимул! Я, когда хотела сорваться, всегда думала о том, что я народу на форуме скажу, они ведь в меня верят.

_ 06.08.2008

Вы поймете, что оно того стоит, когда станете стройной. Сколько бы я ни писала про веру в себя - бесполезно. Это только прочувствовать можно. Все по-другому, все. Я теперь понимаю, что женщина за 100 кг не может быть сексуальной, вот хоть убейте меня, не верю. Я ловлю взгляды мужчин, я уверена в себе, я ощущаю себя человеком. Ну какая еда может с этим сравниться? Удачи.

Диета Светланы Ахтаровой стала известной после серии публикаций в газете «Комсомольская правда» и эфира на телевидении. Светлана, экономист и молодая мама из Альметьевска, сбросила 70 кг своими силами, не прибегая к пластической хирургии и услугам дорогих диетологов. История стала еще более популярной после того, как на сайте «Комсомолки» появились фотографии женщины и ссылки на ее посты на форуме худеющих. Там Светлана подробно описала свой путь к стройности. В процессе похудения было все – и эксперименты с тертым яблоком на ужин, и обезжиренный кефир вместо нормальной еды. Однако путем проб и ошибок Ахтарова нашла такой рацион питания и режим тренировок, который помог избавиться от лишнего веса.

Диета Светланы Ахтаровой для похудения

Диета Светланы Ахтаровой – скудный рацион примерно на 1000 ккал в сутки. Обычно эту систему позиционируют как «необременительную», но запастись силой воли придется. Полный отказ от сладостей кроме горького шоколада и меда, а также от большинства привычных блюд плюс контроль порций при довольно однообразном питании и есть залог успеха Ахтаровой. Итак, примерное меню:

Завтрак: тарелка каши на воде, либо 2 яйца, либо кусочек сыра. Чашка черного кофе без сахара с 1 чайной ложкой меда или квадратиком горького шоколада.

Второй завтрак: половинка свежего граната с зеленым чаем.

Обед: порция нежирного мяса, рыбы или курицы с салатом из свежих овощей.

Полдник: несладкое яблоко, грейпфрут или гранат с горсткой тыквенных семечек.

Ужин: отсутствует.

Вместо ужина Светлана пила зеленый чай, а чтобы отвлечься от желания покушать сначала ходила пешком по 5 км, а затем записалась в фитнес-клуб. Сказалось спортивное прошлое – женщина упорно посещала занятия с персональным тренером и воздерживалась от ужина в течение более полугода. Сама героиня этой истории говорит, что справилась только благодаря поддержке мужа Равиля – он сам готовил еду себе и дочке и сидел с ребенком, пока Светлана занималась фитнесом. Для подтяжки кожи дополнительно Ахтарова делала массаж, и не забывала об уходе за лицом при помощи профессиональной косметики и самомассажа подбородка.

Полезна ли диета Светланы Ахтаровой

Силой воли Светланы стоит только восхищаться. Видимо, она относится к тому типу людей, которые могут изменить свой рацион только радикально, раз и навсегда отказавшись от ужинов и всех привычных блюд. В теории диета Ахтаровой, однако, не может считаться здоровой и подходящей всем без исключения. В интервью тележурналистам Светлана говорила, что последний прием пищи у нее был в 15.00, после – только зеленый чай. В «Комсомолке» уже фигурируют другие цифры – 16.00. Как бы то ни было, голодание в течение 16-17 часов каждый день может стать непосильным испытанием для обмена веществ . В итоге, темпы снижения веса будут низкими, а «страдания» – существенными. Не всем подходит и столь скудный набор блюд, впрочем, американские диетологи считают, что выбор пациента на диете должен быть ограничен 3-4 вариантами здоровой пищи для каждого приема.

Обращает на себя внимание в этой истории один момент – Светлана в прошлом занималась гимнастикой и спортивной аэробикой. Соотнеся возраст героини и ее увлечения можно с уверенностью сказать, что Ахтарова просто привыкла не есть большую часть суток. Отечественная школа гимнастики отличается довольно жестким подходом к питанию спортсменок – они не кушают как минимум 3 часа до и после тренировки и серьезно ограничивают рацион. Если вы не привыкли к чувству голода , и не можете похвастаться тем, что ограничения даются вам легко, лучше эту диету не пробовать, а постараться придумать для себя менее строгие правила, или хотя бы добавить низкокалорийный ужин. Удачи!

Важно: прежде чем сесть на диету Светланы Ахтаровой проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова